Nível Normal De Vitamina D No Corpo Humano | hanbeat.com
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Por Flávio Passos com a colaboração de Pedro Ivo A Vitamina D é extremamente importante para o corpo humano. Ela é essencial para a execução de mais de 85 funções já definidas 1, além da ativação de mais de 2000 genes importantes. Essencial para a vida e mesmo assim, os níveis de deficiência são altíssimos, assim como. Ela aclarou que a vitamina D é uma espécie de hormônio esteroide, sendo que o corpo humano produz 90% e apenas 10% vem dos alimentos. “A exposição ao sol diária, por cerca de 10 ou 15 minutos nos horários de pico e sem proteção solar, é a principal maneira para assegurar níveis saudáveis de vitamina D no organismo. 1. Depressão: Baixos níveis da vitamina já foram associados a doenças cardiovasculares e neurológicas. Agora, psiquiatras do UT Southwestern Medical Center, no Texas, Estados Unidos, encontraram ligação entre baixos níveis de vitamina D e depressão. Os resultados foram publicados no periódico Mayo Clinic Proceedings.

A vitamina D é nos nossos próprios corpos formados sob a influência da luz solar. Além disso, ocorre em alimentos de origem animal. Estes geralmente contêm pouca vitamina D, uma exceção são os peixes gordos como a enguia, salmão e cavala. Às vezes, a vitamina D artificialmente margarina, spreads e produtos de cozinha. A Vitamina D é um dos micronutrientes com ação benéfica mais abrangente sobre o corpo humano. A Vitamina D mantém os níveis de cálcio e fósforo no sangue normais. Na falta dela, o cálcio é retirado do osso. Por isso está associada à osteoporose nos idosos.

A luz solar é a melhor fonte de vitamina D, e por isso esta vitamina também é conhecido como o "vitamina do sol." A vitamina desempenha um papel importante na manutenção dos níveis de cálcio e fósforo no corpo. É uma vitamina essencial que vem em várias formas, tais como D1, D2, D3, D4 e D5. Do mesmo modo, reconhece-se uma função de relevo da vitamina D, no controlo do ciclo celular e no processo patológico do cancro. A fonte major de vitamina D é a luz solar e, na ausência dessa fonte, é difícil ou mesmo impossível obter uma quantidade adequada de vitamina D da dieta, para satisfazer as necessidades do corpo. Ao contrário de outras vitaminas, o corpo humano produz cerca de 90% da vitamina D que necessitamos; o restante vem dos alimentos. Sob a ação dos raios ultravioletas, uma molécula precursora existente na pele 7-dihidrocolesterol transforma-se numa forma inativa da vitamina D, que será convertida em ativa no fígado e nos rins. Para evitar o desequilíbrio, Myriam recomenda a medição dos níveis de vitamina D. "Através do exame de sangue é possível saber se os níveis estão abaixo do ideal ou se há necessidade de suplementação, que deve ser orientada por um médico. Taxas que variam de 30 a 74 ng/mL são consideradas normais", finaliza a nutricionista.

Por outro lado, é impossível atingir níveis perigosos e elevados de vitamina D no sangue através apenas de dieta e da exposição ao sol. 1. Níveis elevados no sangue. Um dos primeiros efeitos colaterais do excesso de vitamina D é ocasionado por níveis altos da substância no sangue. A redução de chances de câncer também já foi associada ao alto nível de vitamina D no sangue. De 100 a 150 ng/mL. Sua taxa de vitamina D no sangue é considerada muito alta, e embora não considerada toxica precisa ser abaixada seja evitando o sol ou diminuindo o consumo de alimentos ricos na vitamina.

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